Appelée également bain de forêt, la sylvothérapie est une pratique originaire du Japon. Considérée comme une médecine préventive, la sylvothérapie contribue à soutenir les capacités de guérison et de bien-être, à travers la déconnexion, l’immersion et la respiration. Le bain de forêt a pour objectif de vous faire déconnecter du quotidien et de vous reconnecter à vous-même et à la nature.
La Sylvothérapie, pour une véritable immersion au cœur de la forêt
En étant au cœur de la forêt, pendant la pratique de la Sylvothérapie, vous pouvez vivre des expériences permettant un retour sur vous-même et une connexion avec la forêt. D’ailleurs, des séances de formation de sylvothérapie sont disponibles sur Internet, pour que vous puissiez vous ressourcer dans les bois, sans être obligé de solliciter les services d’un professionnel.
Se balader dans la forêt ou s’y arrêter est une occasion pour se retrouver au centre de sa respiration, sachant que les abres sont les poumons de la planète. En respirant en forêt, vous revenez à l’essentiel, à notre essence propre, sachant que l’être humain s’est développé au cœur de la forêt.
Le bain de forêt et ses bienfaits
Plusieurs études scientifiques ont permis de prouver les bienfaits des bains de forêt sur le mental et le physique. Cela comprend entre autres :
- La réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression grâce à la régulation du système nerveux,
- L’amélioration de l’humeur,
- Le gain d’énergie,
- La détente,
- Le renforcement du système immunitaire,
- Etc.
Durant votre immersion dans la forêt, vous pouvez vous exposer aux phytoncides, des molécules sécrétées par les arbres ayant un effet sur le système immunitaire. Ce qui permet d’augmenter le nombre de l’activité des cellules NK tout en améliorant l’activité des protéines anticancer. Cela permet également de diminuer le taux d’hormones de stress et d’abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Les phytoncides participent aussi à l’augmentation de l’activité du système parasympathique.
Le déroulement du bain de forêt
Tout d’abord, vous serez accueillis par le sylvothérapeute pour vous expliquer le déroulement des activités. Durant cette pratique, vous serez amenés à réaliser des activités de relaxation, de respiration, de sophrologie, de marche à thème, de médiations guidées, etc. Vous allez pouvoir contempler et explorer votre environnement au cœur de la forêt. Les activités sont alternées par des séances de partage d’expérience. C’est une occasion pour verbaliser les ressentis, les émotions et les prises de conscience. Cette pratique s’adresse à toutes les personnes souhaitant profiter de l’expérience de la forêt, en accompagnant cela avec des activités ludiques et relaxantes.
Qu’en est-il de la formation en Sylvothérapie ?
La formation en Sylvothérapie s’adresse à toutes les personnes dont la profession consiste à encadrer en pleine nature. Cela inclut entre autres les accompagnateurs en montagne, les guides de montagne, l’éducateur nature… ou les animateurs associatifs. Cette formation est aussi destinée à toutes les personnes souhaitant se former juste pour elles-mêmes, en reconversion professionnelle ou celles qui ont pour objectif de découvrir et de partager cette inspiration et cette pratique. À noter que cette formation ne se limite pas à une discipline particulière. Il s’agit d’une approche globale de reconnexion à la nature au sens large du terme.
